Der Graue Star ist ein Alterungsprozess, den wir nicht aufhalten können. Ab einem gewissen Alter trübt sich die Augenlinse bei jedem Menschen. Sie können aber zum Teil selbst etwas dafür tun, dass Sie der Graue Star möglichst spät trifft und die Linsentrübung weniger stark ausgeprägt sein wird. Erfahren Sie jetzt, wie Sie die Risikofaktoren reduzieren.
Risikofaktoren für Grauen Star: Diabetes, Rauchen und starkes Übergewicht
Das Altern und somit auch die Entwicklung des Grauen Stars sind eine sehr individuelle Angelegenheit. Es hängt von den Genen, von Umwelteinflüssen, von der Lebensführung und noch weiteren Dingen ab. Eine gesunde Ernährung und viel Bewegung sind gute Bausteine, um für das Alter vorzusorgen. Beispielsweise sind sowohl Diabetes als auch starkes Übergewicht mit einem erhöhten Risiko verbunden, dass sich die Augenlinse früher trübt. Zudem gelten Rauchen und ein erhöhter Alkoholkonsum als Risikofaktoren für Grauen Star.
Beides führt unter anderem zu einer vermehrten Bildung von freien Radikalen und sogenanntem oxidativen Stress, was den Alterungsprozess beschleunigt. Eine gesunde, gemüsereiche Ernährung kann hingegen helfen, oxidativen Stress zu reduzieren und folglich Alterungsprozesse eher zu verlangsamen. Demnach sind ein gesundes Körpergewicht, eine ausgewogene Ernährung sowie der Verzicht auf Zigaretten und Alkohol gute Maßnahmen, um das Risiko für einen frühen Grauen Star zu senken.
Sonnenbrillen schützen
Der Mensch braucht die Sonne, um zu überleben. Die Sonnenstrahlen können dem Körper aber auch schaden. Neben der Haut kann das ebenso die Augen betreffen. Wer bei intensiver Sonneneinstrahlung eine Sonnenbrille trägt, hilft Veränderungen im Auge vorzubeugen und die Entstehung des Grauen Stars hinauszuzögern.
Checkliste Risikofaktoren – gesund ins Alter
Eine Garantie für ein langes, gesundes Leben gibt es nicht. Wer jedoch die folgenden Punkte mit „ja“ beantworten kann, hat eine gute Basis geschaffen, um den Körper und somit auch die Augen möglichst lange fit zu halten.
1. Ich rauche nicht.
2. Ich trinke selten oder keinen Alkohol.
3. Ich habe keinen Diabetes bzw. einen stabilen Blutzuckerspiegel.
4. Ich bin normalgewichtig oder nur leicht übergewichtig.
5. Ich bewege mich regelmäßig.
6. Ich ernähre mich gesund mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten.
